Beritakota.id, Jakarta – Vertigo merupakan kondisi yang ditandai dengan sensasi pusing berputar, seolah-olah lingkungan di sekitar bergerak. Gejala ini bahkan bisa membuat penderitanya kehilangan keseimbangan hingga berisiko terjatuh. Artikel ini membahas cara mengatasi vertigo secara alami di rumah sebelum ke dokter.
Sebelum memutuskan untuk berkonsultasi ke dokter, terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakan vertigo secara alami, terutama jika disebabkan oleh Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), yang merupakan penyebab paling umum.
Berikut beberapa cara mengatasi vertigo secara alami yang bisa dilakukan di rumah:
Cara Mengatasi Vertigo Secara Alami
1. Tetap Tenang dan Jangan Panik
Saat vertigo menyerang, usahakan untuk tetap tenang. Atur pernapasan dan hindari gerakan kepala secara tiba-tiba. Menjaga posisi kepala tetap stabil dapat membantu meredakan sensasi berputar.
2. Istirahat Sejenak
Segera hentikan aktivitas dan duduk atau berbaring di tempat yang aman. Istirahat dapat membantu mengurangi intensitas vertigo sekaligus mencegah risiko jatuh atau cedera.
3. Lakukan Teknik Manuver Epley
Salah satu metode efektif untuk meredakan vertigo akibat BPPV adalah teknik manuver Epley. Gerakan ini bertujuan untuk mengembalikan posisi partikel di telinga dalam agar kembali normal.
Baca juga: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Tifus yang Perlu Diwaspadai
Langkah-langkahnya antara lain:
- Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala 45 derajat ke sisi yang terasa vertigo.
- Berbaring dengan posisi kepala tetap miring, tahan selama 30 detik.
- Putar kepala ke arah berlawanan hingga 90 derajat dan tahan 30 detik.
- Miringkan tubuh mengikuti arah kepala dan tahan kembali selama 30 detik.
- Akhiri dengan posisi duduk perlahan.
4. Konsumsi Teh Jahe
Jahe dikenal memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa pusing. Mengonsumsi teh jahe hangat dapat menjadi alternatif alami untuk meredakan gejala vertigo.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi vertigo. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari.
Meskipun cara-cara di atas dapat membantu meredakan gejala, penting untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis jika vertigo terjadi berulang, semakin parah, atau disertai gejala lain seperti gangguan penglihatan, bicara, atau kelemahan tubuh. (***)
